แนะนำวิธีการรับประทานอาหารจั๊งค์ฟู้ดอย่างไร ให้ดีต่อสุขภาพ

หากพูดถึงอาหารประเภทจั๊งค์ฟู้ด เชื่อได้เลยว่าทุก ๆ ท่านจะต้องรู้จักกันเป็นอย่างดีแน่นอน เพราะต่างเป็นที่ชื่นชอบในปัจจุบัน ด้วยอิทธิพลของวัฒนธรรมตะวันตกที่เข้ามาในประเทศไทยค่อนข้างเยอะ ส่งผลให้อาหารจั๊งค์ฟู้ดได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก แต่ก็มีบางกลุ่มที่มองว่าอาหารประเภทนี้เป็นอาหารขยะ ที่ก่อให้เกิดโทษแก่ร่างกาย เนื่องจากเป็นอาหารที่มีส่วนผสมของแป้งเป็นหลัก ทั้งยังมีรสชาติจัดจ้าน หากรับประทานในปริมาณมากเกินไป และรับประทานติดต่อกันเป็นเวลานาน จะเกิดโทษต่อร่างกายอย่างแน่นอน แต่ความจริงแล้วการรับประทานอาหารประเภทนี้ก็ไม่ก่อให้เกิดโทษเสมอไป หากคุณสามารถรับประทานได้อย่างถูกวิธี เพราะฉะนั้นไปดูวิธีการรับประทานอาหารจั๊งค์ฟู้ดให้ดีต่อสุขภาพกันเลยดีกว่าว่า มีวิธีการรับประทานได้อย่างไรบ้าง

วิธีการเลือกรับประทานอาหารประเภทจั๊งค์ฟู้ดให้ดีต่อสุขภาพ

• เมื่อคุณรับประทานอาหารประเภทไก่ทอด หรือพิซซ่า ควรเลือกรับประทานร่วมกับสลัดผัก เพื่อที่จะช่วยเพิ่มวิตามินและใยอาหารให้มากยิ่งขึ้น แต่จะต้องเลือกน้ำสลัดที่มีไขมันต่ำ และใส่น้ำสลัดแต่พอควรไม่มากจนเกินไป เพราะจะทำให้เกิดโทษต่อร่างกายได้เช่นเดียวกัน
• หากต้องการรับประทานมันฝรั่ง ให้เลือกเป็นมันฝรั่งอบมากกว่ามันฝรั่งทอด เพราะถึงแม้ว่าการรับประทานมันฝรั่งจะได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตที่เหมือนกัน แต่ปริมาณไขมันและเกลือจะมีความแตกต่างกันออกไป และแน่นอนว่ามันฝรั่งทอดจะมีไขมันและเกลือในปริมาณมากกว่าอย่างแน่นอน
• หากคุณรับประทานอาหารที่มีชีสเป็นส่วนประกอบ จะต้องใจแข็งเข้าไว้และห้ามเพิ่มชีสโดยเด็ดขาด รวมทั้งการเพิ่มแป้ง หรือการสั่งเพิ่มขนาด แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะมีราคาที่แตกต่างกันไม่มากนัก แต่สิ่งที่ได้กลับมานอกจากปริมาณอาหารที่เพิ่มขึ้นแล้ว ยังได้รับแป้ง ไขมัน น้ำตาล รวมไปถึงน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นด้วยเช่นกัน
• เมื่อคุณสั่งอาหารจั๊งค์ฟู้ดที่จะต้องสั่งเป็นชุด แนะนำให้คุณเลือกสั่งชุดเล็กเอาไว้ก่อน เพราะบางครั้งคุณอาจจะมองว่าหิว แต่ความเป็นจริงคุณแค่อยากกินเพียงเท่านั้น หากได้ลิ้มลองรสชาติสักเล็กน้อยก็ทำให้หายอยากได้อย่างง่ายดาย แต่หากคุณหิวจริงให้รับประทานสลัดผักนำไปเสียก่อน แล้วค่อยเลือกรับประทานอาหารจานหลักตาม รับรองว่าจะช่วยลดปริมาณอาหารที่รับประทานเข้าไปได้อย่างแน่นอน

และวิธีเหล่านี้ล้วนเป็นวิธีที่จะช่วยให้ทุกท่านสามารถรับประทานอาหารประเภทจั๊งค์ฟู้ดได้อย่างมีประโยชน์มากยิ่งขึ้น แถมยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนอีกด้วย เพราะโดยปกติแล้วอาหารจั๊งฟู้ดจะมีส่วนผสมของแป้งเป็นหลัก ดังนั้นหากคุณรับประทานเฉพาะแป้งเพียงอย่างเดียว อาจจะทำให้น้ำหนักขึ้น รวมทั้งเสียสุขภาพได้โดยไม่รู้ตัวแน่นอน แต่สิ่งที่สำคัญที่สุด คุณควรรับประทานอาหารประเภทนี้แต่พอดี ไม่รับประทานมากจนเกินไป เพื่อที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนมากที่สุด